Remise en forme et Qi gong – Senior

Le Qi gong, Travail du Souffle, est un ensemble de techniques et de pratiques traditionnelles visant à améliorer la vitalité du corps. Il permet de travailler le Qi (énergie vitale) et le faire circuler à travers les méridiens.

Technique ancestrale venue de Chine, basé sur la Médecine Traditionnelle Chinoise, les méridiens, les points d’acupression et la respiration. Cette pratique est préventive et ses nombreux bienfaits sont reconnus par la médecine moderne.

Les exercices et postures proposés seront adaptés au senior avec un travail spécifique sur les muscles, les tendons et les articulations pour les détendre, les assouplir et les renforcer, mais aussi pour travailler l’équilibre, l’ancrage du corps, la mobilité générale.

Redécouvrons notre corps d’une autre manière et prenons conscience de chaque muscle, chaque articulation, chaque position, chaque mouvement pouvant, de nos mauvaises habitudes pouvant expliquer les nombreuses douleurs de notre corps : dos, genoux, hanches, …

Apprenons ensemble à pratiquer, bouger, se mouvoir de manière consciente afin de se fortifier, s’assouplir, se dynamiser en douceur, retrouver son équilibre, sa vitalité, sa mobilité.

Différentes techniques de Qi gong seront abordés, dont certaines assises, pour vous apprendre à vous relâcher, vous assouplir, mais aussi pour développer votre Qi.

Les bienfaits du Qi gong :
Renforcement du système immunitaire, amélioration des capacités respiratoires, aide à contrôler l’hypertension, réduction et ralentissement de l’ostéoporose, amélioration des capacités pulmonaires (asthmes, allergies), meilleure gestion du stress, tonicité et souplesse accrues ; concentration, amélioration de l’équilibre et coordination améliorés ; meilleure qualité de vie et de l’estime de soi, diminution de l’anxiété, réduction des risques des maladies cardio-vasculaires et des douleurs liées à l’arthrose..

Les approches corps-esprit telles que le Taichi et le Qi gong sont de plus en plus utilisées par les patients atteints du cancer pour mieux supporter la maladie et les effets secondaires des traitements. Ces pratiques auraient ainsi des effets positifs sur la fatigue, les fonctions immunitaires, le niveau de cortisol (= hormone du stress), et donc sur la qualité de vie des personnes atteintes du cancer en général.

Ces pratiques présenteraient des bienfaits pour le cerveau. Une étude a observé pendant 8 mois qu’une pratique régulière augmenterait la taille de l’hippocampe (= structure du cerveau qui joue un rôle primordial dans la mémoire) et améliorerait les capacités cognitives des personnes âgées de 60 à 70 ans. Réciproquement, une diminution de la taille de l’hippocampe dans le groupe témoin a été constatée, conformément à ce que l’on observe habituellement à cet âge. De manière générale, la pratique d’une activité physique permettrait de prévenir le vieillissement du cerveau et le risque d’être atteint d’Alzheimer ou d’autres dégénérescences neuronales.

1. James A. Mortimer, Ding Ding, Amy R. Borenstein, et al., Changes in Brain Volume and Cognition in a Randomized Trial of Exercise and Social Interaction in a Community-Based Sample of Non-Demented Chinese Elders, J Alzheimers Dis, 2013

Ces cours s’adressent à tous, sans distinction d’âge, de sexe, de poids ou de problème de santé.

salle de l’Espace Ameline

De septembre à juin
Mercredi de 9h30 à 10h30
Hors vacances de Noël, Pâques et jours fériés.
Possibilité de cours privé sur RDV toute l’année

un tapis, un coussin, une tenue confortable et de l’eau

10€ la séance (possibilité de carte de 10 séances 95€ et de 20 séances à 190€ avec une séance gratuite)
Abonnement à l’année – 1 cours/semaine : 315€ valable de mi-septembre à fin juin (payable en 5 ou 10 fois avec une seule remise de chèques)
Abonnement à l’année – cours illimités/semaine : 475€ valable de mi-septembre à fin juin (payable en 5 ou 10 fois avec une seule remise de chèques)