Je suis heureuse de vous annoncer l’ouverture des cours hebdomadaires et collectifs de YOGA, TAICHI, QI GONG & MEDITATION dès ce 9 juin.
Prendre soin de soi ne passe pas que par l’alimentation il faut également bouger, mais il y a plusieurs manières de bouger.

Nous proposons des disciplines ancestrales douces où nous allons apprendre à ressentir notre corps de l’intérieur. Nous allons redécouvrir notre corps d’une autre manière et nous prendrons conscience de chaque muscle, de chaque articulation, de nos positions qui peuvent expliquer les douleurs au dos, aux genoux, aux hanches, … Nous apprendrons des respirations plus apaisantes, plus harmonisantes permettant de mieux gérer le stress environnant.

Je vous vais présenter en quelques mots ces différentes disciplines, leurs bienfaits, les horaires et tarifs de cours. Le nombre de participants étant limité par cours, merci de réserver votre place pour une organisation harmonieuse.

1) HATHA YOGA

Connue dans le monde entier, cette discipline est basée sur les postures « asanas » et différentes techniques de respirations « pranayama ». Le yoga permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens.
Les postures visent à assouplir et renforcer le corps, et les exercices de respiration à réguler le flux d’énergie vitale. Le yoga associe les bienfaits d’ordre physique, psycho-émotionnel et spirituel.

Les bienfaits :
Il apporte un grand nombre de bienfaits physiques, notamment l’assouplissement des muscles (les postures de yoga sont variées pour étirer l’ensemble des grands groupes musculaires). Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d’autres font plutôt travailler l’équilibre. Le yoga participe à la réduction du stress, l’anxiété, le surmenage. Pendant la séance l’attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration, on est dans « l’ici et maintenant », ce qui est une forme de méditation. Sur le tapis, nous sommes invités à prendre le temps d’écouter son corps, l’attention est constamment ramenée vers le souffle, nous développons donc aussi sa capacité de concentration.

Enseignant : Jean-Michel Jutge
Horaire : le mercredi de 18 à 19H
Tarif : 10€/séance + 15€ d’adhésion annuelle à l’association Présence et Eveil

2) TAICHI CHUAN ou Taiji quan de style Yang & QI GONG

Discipline ancestrale, le Taiji quan est avant tout une sagesse du corps, synthèse des arts martiaux et des exercices de santé de la Chine ancienne, mais également une philosophie de vie. Fondé sur la théorie du Yin et du Yang, les opposés complémentaires et sur la recherche de la tranquillité au sein du mouvement. Le style yang est connu pour ses mouvements lents et doux. Ses postures hautes et amples liées au travail de l’intention (Yi) ont une influence sur le renforcement du Qi (souffle) et du Jing (énergie) qui ont une influence bénéfique sur notre vitalité.
Le Qi gong, Travail du Souffle, est un ensemble de techniques et de pratiques traditionnelles visant à améliorer la vitalité du corps. Il permet de travailler le Qi (énergie vitale) et le faire circuler à travers les méridiens. Les exercices proposés travaillent sur les muscles, les tendons et les articulations pour les détendre, les assouplir et les renforcer. Vous verrez différentes techniques de Qi gong, dont des pratiques assises, pour vous apprendre à vous relâcher, vous détendre, mais aussi pour développer votre Qi.

Ces arts de la santé s’adressent à tous, sans distinction d’âge, de sexe, de poids ou de problème de santé. Ses nombreux bienfaits sont reconnus par la médecine moderne.

Les bienfaits du Taichi et du Qi gong :
Renforcement du système immunitaire, amélioration des capacités respiratoires, aide à contrôler l’hypertension, réduction et ralentissement de l’ostéoporose, amélioration des capacités pulmonaires (asthmes, allergies), meilleure gestion du stress, tonicité et souplesse accrues ; concentration, amélioration de l’équilibre et coordination améliorés ; meilleure qualité de vie et de l’estime de soi, diminution de l’anxiété, réduction des risques des maladies cardio-vasculaires et des douleurs liées à l’arthrose..

Les approches corps-esprit telles que le Taichi et le Qi gong sont de plus en plus utilisées par les patients atteints du cancer pour mieux supporter la maladie et les effets secondaires des traitements. Ces pratiques auraient ainsi des effets positifs sur la fatigue, les fonctions immunitaires, le niveau de cortisol (= hormone du stress), et donc sur la qualité de vie des personnes atteintes du cancer en général.

Enseignant : Genevieve Ameline
Horaires : – Taichi le mardi de 18 à 19H et le jeudi de 10 à 11H
– Qi gong le mardi de 10 à 11H et le jeudi de 18 à 19H
Tarif : 10€/séance (possibilité d’abonnement).

3) MEDITATION

Durant les cours de Qi gong, une partie de nos pratiques seront consacrées à la méditation. En effet, celle-ci fait partie intégrante du travail du souffle, du développement du QI, de la circulation des énergies au travers des méridiens.

L’occasion de découvrir différentes techniques méditatives qui viennent toutes d’Asie : le Chán équivalent du Zen chez les japonais qui nous vient du bouddhisme, mais aussi les méditations taoïstes, celles de pleine conscience dont les origines viennent du bouddhisme indien permettant d’être dans une attitude d’attention et de vigilance sur des aspects internes (sensations, émotions, …) ou externes (bruits, odeurs, …) ou encore Vipassana et son travail de pacification du mental (pensées)

Toutes ces pratiques qu’elles viennent d’Inde, de Chine, du Japon, selon leurs spécificités, recherchent à produire la paix intérieure, la vacuité de l’esprit, l’apaisement du mental ou simplement une détente profonde du corps (relaxation). Elles seront enseignées dans un esprit d’ouverture, de découverte et d’évolution, et ce, dans un esprit laïc sans connotation religieuse.

Les bienfaits de la méditation régulière :
– amélioration des symptômes physiques (douleurs, système immunitaire) et réduction de l’anxiété, du stress, des tensions
– diminution des épisodes ou risques de dépression, de colère,
– développement des émotions positives, de bonne humeur et de joie de vivre
– développement d’une respiration moins fréquente, diminution du rythme cardiaque ce qui diminue l’activation du stress, le risque des maladies cardiaques « Lorsque le souffle est calme, le cœur est calme »
– amélioration du sommeil, de la concentration et une réduction de l’hyperactivité
Une méditation quotidienne procure un sentiment de paix, de calme, de sérénité et d’équilibre psycho-émotionnel.